何を隠そう私、ダイエット中です。
この１ヶ月で２ｋｇほど痩せました。あと３ｋｇぐらい痩せるのが目標です。

思えば、過去いろいろなダイエットを試みました。 会社から家まで５０分かけて歩いて帰ったこともありました。いやあ、一汗かいてビールのおいしいこと！おまけにご飯のおかわりまでしてしまい、逆に太りましたね。

体重を毎日記すだけで痩せるというダイエットもしました。これは長続きしましたよ、グラフをつけるだけでいいのですから。１ヶ月はしましたね。ところが数字は微動だにせず。グラフは一直線です。聞くところによると、あれはグラフをつけながら、体重が増減した原因を反省しなくてはいけないのですね。漫然とつけていた私には何の変化もおとずれませんでした。

今回は名づけて「第一満腹感ダイエット」です。
おかずが美味しいとご飯が進むのは人の常です。今までは「おかず」→「ごはん」、「おかず」→「ごはん」をパクパクと繰り返していたわけです。これではダイエットはできません。
そこでまず、おかずをある程度食べます。しかも野菜中心に。そして合間にご飯。表にすると「おかず」「おかず」→「ごはん」てな感じですね。
そして肝心なのは必ず「あ、少しお腹にたまってきたな」というところで食事を終わらせること。今までテンポよく「おかず」「ごはん」を繰り返してきましたが、「おかず」「おかず」「ごはん」「おかず」である程度満腹感が出たらもうストップです。

ダイエットはひもじい思いとの戦い。だから「ある程度の満腹感」が大事になるのです。そしてこの「第一満腹感」で意外とお腹が持つものです。ま、結局今まで食べすぎていたんですね、私。
ところが最近この「第一満腹感」が遠のいてる様な気が。

食欲の秋がこれから始まるという時に嫌な予感がします。